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学会6个动作在家就能瘦小腹

怎样减肚子上的赘肉一定是很多女性长期的减肥目标。有谁不想让身材匀称，肚子上没有赘肉？不过几百个仰卧起坐、坚持有氧运动或者是疯狂节食听起来太难坚持，也绝无乐趣可言。现在只要每天坚持做以下6个动作，就能帮助你减掉肚子上的赘肉

最新发现：苹果十大新好处

很多人喜欢吃苹果，那么吃苹果有什么好处呢？想必这是大家都比较关心的问题，所以针对大家的疑问今天我们的小编指出，最新发现苹果十大新好处!常言道，“每日一苹果，医生远离我”。英国《每日邮报》近日载文，总结了苹果的十大新好处。

菩提柠檬茶

菩提树一身都是宝，菩提叶、菩提子都是可以用来食用的药材，具有较大的药用价值。菩提叶用来泡茶，高雅香甜的气息，甘甜的口感令人回味。这款＆ldquo；菩提柠檬茶＆rdquo；将菩提叶与味道清新、功效广泛的柠檬草搭配，是一道减

冬季食欲突然变好吃什么可控制体重

冬季吃什么食物减肥娃娃菜冬季常吃娃娃菜，可增加饱腹感，并能调节身体代谢，帮助排除下半身水肿，消除下半身肥胖。柿子柿子富含膳食纤维，中医认为柿子可以润肺生津、解酒降压，所以对于体内干燥上火的人，每天吃一个柿子，可以帮助润肠

分享减肥妙招饭前10分钟常按两穴

很多人肥胖，归根结底还是吃的比消耗的多，所以，减肥的关键是少吃。但是，很多人不吃就饿得难受，减肥最难过的也是这一关，下面就教给你两个可以止饿的穴位，饿的时候，或者饭前10分钟，摁揉摁揉，就能减少饥饿感。饭前10分钟按这两

打瘦腿针有副作用吗

打瘦腿针有副作用吗？一般只要做好注入剂量、浓度、部位选择的管理，就可以有效的规避副作用的产生，取得好的治疗效果。同时要注意的是，为了有效的避免瘦腿针的副作用的产生，在进行治疗后，必须穿上弹性衣裤来控制，小腿的抽脂也不例外

中药搭配蔬菜营养健康来减肥

减肥是很多人生活中如今必须要做的事情，否则满身的赘肉会让MM没有自信。生活中减肥方法有很多，减肥效果比较好的有中药、果蔬等，有的人就会想能不能将两者结合在一起呢。下面我们就一起来看下：塑身药果汁材料：小番茄6颗、奇异果1

早上吃苹果能减肥吗苹果怎么吃可以减肥瘦身

苹果是日常生活中很常见的一种水果，可以说一年四季很受宠，也是老少皆宜的百搭水果。苹果富含维生素等多种营养物质。那么，吃早上出苹果可以减肥吗？怎么吃苹果减肥效果好呢？想要瘦身减肥的美女们赶紧看过来哟！早上吃苹果能减肥吗吃苹

没有性感的锁骨，怎么办？

一、运动拉伸锁骨向后拉伸锁骨1.找一根松紧适中橡皮筋套在双手背后的手腕上。两脚分开与肩同宽，下颚上扬。2.两手手臂伸直向上抬，同时挺胸仰头。在临界点保持5秒静止。3.如果觉得2做起来很简单的人，可以踮起脚尖增加难度。扩胸

如何瘦出好身材轻松减肥不反弹的方法

减肥是我们永远不衰的话题，特别是一些爱美的女性朋友，减肥是她们一生追求的事业，但是减肥本来就是一件很难的事情，还要承受减肥后反弹的苦恼，所以如何轻松减肥不反弹呢，今天小编给大家带来了一些减肥瘦身的方法，只要我们坚持，一定

拒绝秋冬发福每天慢走5公里

昨日下午2点过，重庆晨报＆ldquo；社区养生学校＆rdquo；第三讲走进了渝北区万年路社区。本次讲座是《养生周刊》送给老年人的＆ldquo；重阳节＆rdquo；礼物，主讲人、来自重庆中医少林堂的营养管理师孙开元，给台下

春季五大减肥方法

春季五大减肥方法1。学会减压很多人在生活中都面临各种各样的压力，工作上的、学习上的、人与人相处的等等的压力让很多人都喘不过气来。因长时间在这种高压状态下，导致体内的交感神经一直处在主导的位置上，过度的紧张会使免疫力下降。

瘦小腿肌肉最有效的方法

1、怎么减小腿肚上的肌肉瘦小腿的最快方法就是:1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至

减肥喝什么？4款刮油茶喝出易瘦体质

想减肥也可以喝茶，下面就介绍几款减肥茶，让你喝出易瘦体质。1、节食者推荐喝乌龙茶因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。原料：乌龙茶做

吃泡菜可减肥促进新陈代谢消耗脂肪

对于现在的很多MM来说，减肥瘦身是她们的首要任务，可是采用什么样的方法呢？当然选择有很多，而今天要为大家介绍的是一种通过吃泡菜来达到减肥目的的方法，说到这里可能的很多人都存在以为，泡菜吃了不是容易致癌吗，怎么会起到减肥作

超燃脂的4种食物常吃轻松瘦身

超燃脂的4种食物常吃轻松瘦身转眼间又到了露肉的季节，这对于一些拥有纤瘦魔鬼身材的人来说无疑是展示美丽的时刻，然而对于肥胖的人而言，藏不住肉实在很困扰。所以说，此时是进行瘦身减肥的重要时段。但是减肥也不是那么容易见到效果

怀孕初期喝什么汤安胎可以试试3种汤

怀孕以后，每天吃的食物除了用来维持自身的机能外，还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养，那么，怀孕初期煲什么汤喝好？怀孕初期喝什么汤安胎？来看看怀孕初期喝什么汤安胎...怀孕以后，每天吃的食物除了用来维持自身的机能外，还要

10天减4斤的健康减肥食谱

女性减肥食谱是什么？谢宜芳、陈慧君都是台湾营养师，看看她们如何运用专业知识帮自己减肥吧。减肥食谱重在营养均衡，热量低，对身体才有好处。女性减肥食谱一：蔬菜汤减肥专家：谢宜芳（台湾振兴医院营养师）.hzh

拔罐减肥的注意事项这些事适得其反

【导读】拔罐减肥的注意事项都有哪些？拔罐减肥是一种利用中医拔罐的减肥方式，它受到了很多人喜爱，那么你知道拔罐减肥的注意事项都有哪些吗？下面小编就来给大家讲讲拔罐减肥的注意事项，这些事会适得其反哦!拔罐减肥注意事项1、连续

4款瘦脸餐告别脸部水肿变瓜子脸

要想成为小脸美人，并不一定非得通过瘦脸针或者削骨等可怕的手术，其实在平日的饮食挑选上，能瘦脸的蔬菜水果多着呢，利用这些瘦脸食材做成美味的菜肴，不但营养丰富，还能消除脸部水肿和减少脸部脂肪，下面就跟小编一起来看看都有哪些美

夏季快速瘦腹部秘籍

＆ldquo；水桶腰＆rdquo；想必是许多MM的困恼吧，日常如何减肥减肚子最快呢？其实减肥没有那么难，关键是你去不去做。下面教你减肥腰腹部最快的秘诀，只要坚持就一定会有效果哦。减肥腰腹部，首先要控制身体摄取的总热量。特

减肥也可以睡前吃的九种食物

睡前很饿怎么办？是胡乱地吃夜宵还是与饥饿抗争？其实，很简单，睡前很饿吃9种减肥食品不发胖反变瘦，减肥也可以睡前吃的九种食物赶快看看吧。1.排毒绿色果蔬汁有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此

健康减肥晚上吃什么呢

大家都知道，健康对每个人都很重要的，因为没有什么比较健康更值得我们去关注的了，健康是一切生命活动的基础，减肥是现在很多人都在进行的，怎么减肥也是人们想去了解的，健康减肥不是节食，而是科学的搭配饮食，特别是晚上，饮食方面要

5个瘦小腿秘籍打造完美腿部黄金点

完美腿部黄金点1、膝盖当你穿着超短裙和短裤的时候，最引人注目的地方是膝盖部位。一个完美的膝盖会给你的腿型加分不少。如果膝盖这里有多余的脂肪，会让你的小腿看起来显得又短又粗，脂肪在此处的大量堆积也会让你的腿型整体看上去显得

炸苦瓜汁喝真的能减肥吗

每个人都希望自己能够拥有完美的身材，但是由于工作环境的原因总是需要经常久坐，这样就容易导致身体出现肥胖的现象，这样会严重的影响着身体的简单，但是减肥的众多方法当中通过饮食的调整是最安全的一种，并且还能让我们获取更多的营养

日常生活学几招性感你的臀部

日常生活中具有针对性的运动，再加上按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀＆hellip；＆hellip；你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，

香丹清效果怎么样 7日清肠瘦身法

香丹清效果怎么样，香丹清多少钱一盒，香丹清的副作用。香丹清是通过药效分泌肠液从而达到通便的效果，属于清肝火通便，即在通便的同时对口臭、色斑、脸色晦暗、痤疮、痘痘、脂肪肝具有治疗和保健的作用。香丹清草本清肠是采用了芦荟叶与

坐班族美背绝招

1舒缓疲惫的脊椎和颈部长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。2肩部左右摆动平展肩部，达到平衡左右肩部的效

减肥腰带危害有什么

减肥的事情现在是好多朋友在进行的事情，有肥胖情况的朋友会减肥，想要好身材的女性也在减肥，不过在进行减肥的时候我们一定要采取正确的方法，特别是对身体有好处的方法最重要，另外也要避免对健康不利的情况，那么，减肥腰带危害有什么

游泳减肥多久才有效果

现在很多人都会需要减肥，减肥的方法非常多，每个人的选择都不一样，比如说运动、节食、或者是药物等等。游泳就是其中一种非常有效的办法，但是很多人都不知道该怎样去游泳减肥，比如不知道，游泳减肥每天持续多久比较有效。下面小编就带

孕妇产后如何减肥

很多孕妇都想要快速进行减肥，很多怀孕的妈妈在生完小宝宝之后的身体严重走样而且非常的肥胖，所以能在产后的进行一些运动，对于身体刚生完的宝宝而言那是非常适合的，可以做一些体操运动，也可以消除疲劳帮助腹肌肌肉的复原的更为迅速，

提臀运动盘点 8个动作教你提高臀部曲线

所谓“臀线”，即臀部下端与大腿相接壤的区域，它比臀部的最高点要底一些，处于一个滑动的弧线之上，两片臀之间的连接线就是臀线。长期进行提臀运动，可让臀线位置提高，臀下部的脂肪与赘肉自然就会消失，而臀部的曲线就会变的优美。1、

游泳减肥呼吸最重要特殊的呼吸方法

你了解游泳时的呼吸吗？游泳时你正确的呼吸了吗？游泳时掌握正确的呼吸方法很重要。在游泳的时候正确的呼吸，可以很轻松的游的很远。那么，我们先从游泳呼吸的特点开始介绍。游泳减肥呼吸最重要特殊的呼吸方法游泳的呼吸是一种特殊的呼

减肥可以吃什么肉

减肥瘦身，吃肉就成了大忌。一般来讲，胖人既想吃肉又怕吃肉，担心吃肉会使身体进一步发胖。减肥可以吃什么肉？一、适合胖人吃的几大肉类——鸡肉减肥可以吃什么肉？每百克鸡肉含蛋白质高达23、3克，而脂肪含量只有1、2克，比各种畜

怎么锻炼最减肥呢

现在无论是男性朋友还是女性朋友都在寻求各种各样的方法进行减肥，女性朋友减肥是想帮助自己塑造一个苗条的身材，使自己看起来能够更加美丽，男性朋友是因为最近很多肥胖症使很多男性朋友出现了高血压高血脂的问题，给他们自身的生命健康

哺乳期减肥须注意 4大妙招要牢记

对于产后妈妈来说，最常听到的一句话就是减肥要趁早，避免因为产后时间过长而不利于体重的降低。其实对于很多哺乳期的妈妈来说，在哺乳期减肥应格外的注意，以免因过度减肥而导致奶水不足或营养不够。接下来小编就来为大家介绍哺乳期减肥

瘦身教室! 减肥期不能吃的果蔬

如果想减肥成功，有些蔬菜和水果是千万不能吃的。不要吃的蔬菜：玉米、煮熟的胡萝卜（但生吃是可以的）、南瓜和罐装豌豆。不能吃的水果：西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头--所有含果糖多的水果。对于芒果和木瓜持保留态度。

苹果减肥方法

说到减肥是很多人每天讨论的，减肥的方式较多，在减肥的时候，要选择适合自己方法，这样对自身减肥才会有很好帮助，常见减肥方法就是饮食，这样的减肥方法简单，对身体没有任何损害，都是可以长期选择的，苹果就是不错之选，对减肥帮助比

2款减肥瘦身的美食芹菜二米粥

减肥永远是女人们聚集在一起必须聊的话题，现在很多人由于长期坐在办公室，身上的“游泳圈”挥之不去，你是不是在苦恼要怎么减肥呢？现在小编为你介绍一个星期的排毒瘦腹餐，让你一个星期不停地在瘦身减肥。2款减肥瘦身的美食芹菜二米

做什么运动可以瘦腿部呢

腿粗是很多女性都特别烦的问题。大家都知道夏季的时候，很多女性都喜欢穿一些短裤，如果要是腿粗的女性的话就会选择一些过膝的长一点的短裤。很多人都说运动瘦腿的方式有很多，但是究竟哪种方式适合自己呢？下面我们就根据这个问题详细的

减肥吃黑芝麻糊效果到底好吗

相信很多女性朋友围聚在一起，讨论得最多的就是减肥的话题了。因为每个爱美的女性都希望自己能够拥有纤细匀称的身材，这样在穿衣方面也会凸显出更好的身材比例，同时也能获得更多异性的青睐。于是就有女性朋友提出，减肥吃黑芝麻糊效果好

天天都喝豆浆不吃饭能减肥吗

豆浆一直是大家公认的减肥圣品、美容养颜必不可少的饮品，很多人为了更快瘦身，只喝豆浆不吃饭，不吃肉，天天喝豆浆不吃饭能减肥吗？如果每天只顾喝豆浆，不吃饭菜的话，即使瘦下来也是不健康的，会落下病根，可能导致身体其他部位犯病，

常按4个穴位跟麒麟臂说拜拜

手臂上赘肉多，整个人的身体线条看起来也不会好看到那里去，总是给人一种五大三粗的感觉。如何让麒麟臂消失的最快呢，最有效减手臂方法是什么呢？这当然需要你做一些按摩运动达到的燃脂效果会比较快。中国减肥网小编为你推荐一套按摩瘦臂

7日清肠瘦身法只需七天让你华丽变身

下面，我们就和大家来分享九个非常简单的，非常实用的清肠瘦身方法吧！在七天里，大家可以轮流尝试这九个方法。最好的清肠排毒方法1、饮水排毒夏季多饮用水是最佳的排毒方法，特别是在清晨起床后，在空腹的情况下喝一杯温热的开水，这样

玫瑰茶减肥偏方

许多花草和茶类都有减肥的功效，因为他们可以有效清除人体肠道里残留的脂肪和毒素，达到为人体减肥的效果。现在，很多人都喜欢饮用玫瑰花瓣泡的茶，玫瑰花茶不仅带有玫瑰花的香气，还能够给人安神的功效，因此深受人们的喜爱。那么，有什

慢跑减肥速度如何控制

可能我们很多女性朋友都接受不了自己拥有一个臃肿肥胖的身材，很多女性朋友就开始采用各种的方法来帮助我们进行减肥，很多女性朋友都采用节食的方法，节食的方法可能会对于我们自身的肠胃带来很大的伤害，慢跑可以帮助我们很有效的促进体

六种安全又快速的豆浆减肥法

一、怎样减肥最有效豆浆减肥法的原理豆浆能促进人体排毒。1、豆浆含纤维，能助肠胃蠕动，减少便秘，排除肠毒，从而起到减肥的作用。一杯豆浆下肚，是不是也觉得身体变得轻盈了呢。而且随着体内毒素的减少，脸上的痘痘也能随之减少呢。2

香蕉醋瘦身法排毒一身轻松

减肥路漫漫，你是否已经决定放弃了呢？别灰心，来试试香蕉醋减肥法吧！说不定能给你suprise哦！香蕉醋减肥法将香蕉去皮后，切成2CM厚的片状，放入微波炉专用的密封瓶内，加入红糖和200ML的水果醋，放入微波炉中用中强度加

瘦身小窍门

随着社会的发展，人们的健康意识提高，很多人都知道肥胖的危害，肥胖是很多疾病的诱因，像高血脂症、高血压等等。随着生活水平的提高，人们从解决温饱问题带步入小康，肥胖正在一步一步的危害中国人民的健康。当下中国可以说是全民减肥，

不要担心练成肌肉女，如果你的训练量还不够她的热身

在国内，很多妹子去健身房，几乎从来不会去器械区，跑步机和瑜伽房是她们的常驻地。谈到力量训练，就说我不想练成肌肉女，我不想练出太大的肌肉，其实你的训练量也许都比不上她的热身。各位女读者可以参考她的健身方式。Anllela_

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